[...] zobaczy efekty swojej pracy. Po pierwsze musiałby postawić sobie cel, do którego chce dążyć i nie ma to być jakiś wielki i odległy cel, np. wyglądanie jak Ronnie Coleman po roku na siłowni. Małe cele szybciej i łatwiej osiągnąć a przy tym jego poziom zadowolenia z efektów i motywacja cały czas utrzymywać się będą na wysokim poziomie. Kolejnym [...]
[...] z optymizmem :-D). Mój kolega polecił mi taki plan. Mówił, że sam tak ćwiczył i przytył 5kg w miesiąc. Ja: A ile ten Twój kolega już trenuję? Kuba: Dosyć długo. Jakieś pół roku. Ja: Według mnie to on też jest początkujący. Może i 5kg przytył, ale…jest różnica czy masy ciała czy masy mięśniowej. Powinno się dążyć do zdobywania czystej masy [...]
[...] konkretną reakcję organizmu, a adaptacja do bodźca zachodzi w trakcie odpoczynku, dlatego kluczowym elementem planu jest odpowiednia regeneracja. Zawodowcy mają dostęp do szerokiego zakresu zabiegów regeneracyjnych. Poza tym kto z uczestników konkursu jest zawodowcem? Zawodowiec to sportowiec który za uprawianie sportu dostaje wynagrodzenie [...]
W RPA zakończył się Arnold Clasic w strict curl, najlepszy zawodnik z wagi ciężkiej podniósł 90 kg więc będzie trzeba pomyśleć za rok o tej imprezie :-)
Rok na teściu , jak wyniki? Nie wiem czy się odwaze tak dlugo brać. Prostata czy włoski wypadanie to mnie wystrasza To nie ma nic wspolnego z odwaga. To chlodna kalkulacja, jesli negatywy sa zadne lub znikome, a korzysci duze to wabor jest prosty. Arek Ci napisal jak dlugo juz leci. U mnie mialy bys trzy miesiace od lutego 2017 i tak leci do dzis. [...]
Rok na teściu , jak wyniki? Nie wiem czy się odwaze tak dlugo brać. Prostata czy włoski wypadanie to mnie wystrasza To nie ma nic wspolnego z odwaga. To chlodna kalkulacja, jesli negatywy sa zadne lub znikome, a korzysci duze to wabor jest prosty. Arek Ci napisal jak dlugo juz leci. U mnie mialy bys trzy miesiace od lutego 2017 i tak leci do dzis. [...]
Wiesz co ,rok temu gdy miałem 49 lat też wybrałem cykli bo miałem sylwetką góry zdobywać i wiesz co pieldol to masz pod 50siątke utrzymuj tescia na trt w takiej dawce w jakiej będziesz się najlepiej czuł plus hcg trenuj i ciesz się życiem, ABS widoczny lub lekko zamglony co za różnica dla nas w tym wieku żadna a formy idealnej i tak długo nie [...]
Rok na teściu , jak wyniki? Nie wiem czy się odwarze tak dlugo "Wybacz Mu Panie, bo nie wie co pisze" ;) Wlosy to zalezy od osoby, jak maja wyleciec to wyleca, mi nie leca, ale ojciec i dziadek nie mieli lysiny do konca. Jedynie co to rosna na plecach i w innych miejscach wiecej niz wczesniej. A prostate trzeba kontrolowac, np badanie PSA, ale u [...]
Tak właśnie pomyślałem, że popłyniesz :-). W trakcie nie jest tak źle. Ważne żeby e2 i PRL sprawdzić po jakimś czasie. Jak nic niepokojącego się nie będzie działo to takie kontrolne nawet za rok. A jak się będzie działo to się sprawdza morfo i dalej szuka wg objawów czy np lipidy się nie rozjechaly za bardzo, czyli zależnie od potrzeb.
Ja również ale te 5kg w rok naturalnie dokładają nieliczni, zaś 20-30kg w ciągu roku na bombie dużo osób. 300 naturalnie to wynik niespotykany, a na koksie multum ludzi tyle podnosi. Moze gra jest warta świeczki ? ;-)
Jeśli wejde na wspomaganie to najpóźniej za rok, zaś przy dobrych wiatrach za pół roku. Naturalnie ? Z prostych obliczeń wynika, że za kilka lat conajmniej jeśli w ogóle sie to uda.
[...] optymistycznie czyli 1. Janek zostanie w UFC 2. Poprawi cardio na tyle, że będzie w stanie walczyć przyzwoitym tempem przez 3 rundy. Chyba że znowu trafi na Andersona, to może być problem, bo przepaść wydolnościowa jest ogromna- nie wiem czy do nadrobienia w rok%-) Naprawdę z chęcią zobaczyłbym go z Krylovem, choć do tego nie dojdzie raczej
[...] ktorego i tak bylo niewiele @-) no, ale cel uswieca srodki! co u mnie? Syletka coraz bardziej sie wyostrza i zaczyna wychodzic o co udalo mi sie zbudowac przez ostatni rok. Jak tak patrze teraz na siebie w lustrze bardzo sie sobie podobam, nabralam ladnych kobiecych ksztaltow i pomimo tego, ze jestem dosc drobna to widac umiesnienie ale te [...]
30.12-01.01.17 - Treningowy 30.12 - posladki + dwuglowe + cardio 31.12. - plecy + barki + cardio 01.01.17 - brzuch + cardio Oczywiscie sylwester i nowy rok spedzone na silowni :-)) 02.01.2017- nie treningowy 03.01.2017 - Treningowy posladki + dwuglowe + cardio W koncu doczekalam sie na ten cudowny dzien i wizyte u mojej fizjo :-)) ;-D Jakis [...]
[...] Ccx60/ccx60/ccx60 5a. Single leg curl 3x 10 4010 10x25kg/10x25kg/10x25kg 5b. Leg raise From hange 3x 10 2010 (60s) 3x10/3x10/3x10 8-10.10.16 – nie treningowe FIWE - z roku na rok targi sa coraz fajniejsze i coraz wiecej sie dzieje. Jak sobie przypomne stoisko Allnutrition z zeszlego roku a to co jest teraz to zupelnie dwa inne swiaty. Dwa [...]
Banan nie kus, nie kus w koncu debiutantka jestem caly rok to moze walne sobie drugie debiuty hahahah Tak swoja droga jak sa drugie debiuty to drugie MP tez beda? :P %-) anubis zeby sie w koncu nayebac i najesc czekolady hahahahah a tak na powaznie to sie najnormlaniej w swiecie wyluzowac <3 rion10 - tez jest taki zamiar i plany, na razie nie [...]
[...] na deser kiwi %-) No i najwazniejsza informacja: Wszystkie zdalysmy i od dzisiaj jestesmy Trenerkami Personalnymi :-} /-)_ Jestem bardzo szczesliwa i podekscytowana. Jeszcze rok temu kiedy cala przygoda sie zaczela i postanowilam, ze bede sie przygotowywac pod katem zawodow nawet nie snilam, ze bede miec tak fantastyczna opieke [...]
[...] kuisly, ale nic nie ruszylam. Twardo trzymalam diete i trening. Na silowni bylam w wigilie, 1 i 2 dzien swiat }:-( o dziwo bylo pelno ludzi! Jestem w szoku bo pamietam jak rok temu o tej samej porze bylo doslowie 5 osob na calej silowni a teraz liczba ta byla conajmniej 4 krotnie wyzsza. Pociesza mnie to bo nie czulam sie dziwnie i nie mialam [...]
[...] momencie, gdy miska nade hojna.... To zalezy co rozumiesz przez hojna ;) ;-D Ja na tej kaloryczosci (2400-2700) przy obecnych treningach jestem glodna. Ale nie narzekam, bo rok temu o tej porze mialam co najwyzej 1100 kcal ;) }:-( Ostatnio z tego co pamietam przed wakacjami mialam 2900 kcal i bralam dodatkow spalacz. Poprosilam Tadeusza o to bo [...]
KONKURS-Wypełnij zadanie i zgarnij suplementy !
